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Frau und Mann andersartig?

Frau und Mann andersartig?

By Frau & Mann andersartig

Frauen und Männer „ticken“ anders, aber wie? Wiensprechen wir miteinander? Wie denken wir anders? Dani und Rosy sprechen über‘s Frau- respektiv Mannsein, geben Tipps wie wir achtsam und ehrlich miteinander (er)leben.
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2. Angst

Frau und Mann andersartig?Sep 11, 2021

00:00
24:44
2. Angst

2. Angst

Heute sprechen wir über das Thema Angst.

An der Entstehung von Angst sind bestimmte Gehirnregionen beteiligt. Dazu gehören zum Beispiel die Amygdala, der Hippocampus und der präfrontale Cortex. Die Amygdala (Mandelkern) ist direkt an der Entstehung von Angst beteiligt, während der Hippocampus mit Lern- und Gedächtnisprozessen zu tun hat.


Symptome
Verstärkter und beschleunigter Puls, Schweissausbruch, kalte Hände, Unsicherheit, Zittern, weiche Knie. U.a. auch Mundtrockenheit, Atembeschwerden, Beklemmungsgefühl, Brustschmerzen oder Herzrasen.
Dazu können Übelkeit oder Magen-Darm-Beschwerden, Schwindel und Kopfschmerzen kommen. Man hat das Gefühl, «neben sich zu stehen» oder flüchten zu müssen.

Angst löst beim Menschen Stress und somit eine flache Atmung aus.

Was kannst du machen?

Atemübung
Dabei wird am Gehirn gemeldet, dass kein Gefahr vorhanden ist. (Wer atmen kann, ist nicht im Gefahr).

Durch die Nase einatmen, bis die Lunge ganz gefüllt ist.
Den Atem für sieben Sekunden anhalten.
Langsam die ganze Luft durch den Mund ausatmen.


Wechselatmung
Diese Übung eignet sich für mehr Konzentration.

Nimm deine rechte Hand und strecke den Daumen, den Zeige- und den Mittelfinger
Mit dem Zeige- und dem Mittelfinger nun das linke Nasenloch verschliessen, sodass du durch das rechte Nasenloch einatmen kannst
Nach diesem Atemzug das rechte Nasenloch mit dem Daumen verschliessen
Über das linke Nasenloch ausatmen
Beim zweiten Durchgang über das freie linke Nasenloch einatmen,
Beide Nasenlöcher verschliessen
Dann die Luft durch das rechte Nasenloch wieder ausströmen lassen.

Die Wechselatmung entspannt und bewirkt zudem einen Ausgleich zwischen den beiden Hirnhälften. Dadurch können beide Hirnhälfte besser miteinander kommunizieren.

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Das nächste Mal reden wir über die Kommunikation.
Bis dahin wünschen wir euch eine gute Zeit und bleibt gesund.

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Sep 11, 202124:44
1. Eifersucht… Ausdruck von Verlustängsten und von Unsicherheiten?

1. Eifersucht… Ausdruck von Verlustängsten und von Unsicherheiten?

Die Eifersucht ist eine Leidenschaft, die mit Eifer sucht, was Leiden schafft. -Franz Grillparzer-
Eifersucht kann ein Leiden beim betroffenen als auch beim Partner verursachen.

Wusstet ihr, dass Eifersucht zu einer gesteigerten Hirnaktivität in Regionen führt, die mit sozialem Schmerz sowie mit Paarbindung assoziiert werden. Das Gefühl kann Paare demnach nicht nur auseinanderbringen. Es scheint gleichzeitig auch den Erhalt von Beziehungen zu fördern.

Das Gefühl wirkt auf die Seele wie Salzsäure auf der Haut: ätzend. Eifersucht ist körperlich spürbar. Es geht los mit einem dumpfen Ziehen in der Magengegend oder einem Stich ins Herz.
Stärkere körperliche Reaktionen sind Atembeschwerden, Herzklopfen und Magenkrämpfe.
Aug 20, 202128:00